Какви образи изникват в съзнанието ви, когато чуете думите „ спортен коуч“?
Вероятно повечето от вас си представят човек със свирка, който дава нареждания на спортисти или строг треньор, който налага дисциплина и подлага спортистите на жесток хранителен режим. Напоследък все повече се говори за психологията в спорта и почти всички световно известни спортисти и отбори прибягват до услугите на спортен коуч. Повечето треньори са съгласни, че спортът е по-скоро умствено усилие отколкото физическо и въпреки това се съсредоточават основно върху физическата форма.
Ето пет основни съвета, които ще ви помогнат да усилите вашата мотивация и увереност по време на тренировка и в залата, и в живота.
1. Изполване на така наречените „мощни думи“. Всеки от нас има вътрешен глас, който постоянно ни критикува и поради тази причина отрицателното мислене е често срещано при нас хората. Това, което може да направите е да изслушате тези мисли, като не се борите с тях, да ги потвърдите и след това замените с положителни „мощни думи“. Например, когато си казваме „ Твърде уморен съм, днес не ми е ден за тренировка“, заменете тези думи с „Умората е свързана с пътя на доказване на най- доброто от мен“.
2. Положителни образи. По време на вашата тренировка използвайте визуализация, която да ви донесе повече сила и скорост в трудни моменти. Например, когато бягате и усещате как краката ви са натежали, движенията стават все по-трудни, може да визуализирате, че на краката си имате пружинки, които ви отхвърлят нагоре и
бягането става с лекота.
3. Фокусиране върху целта. Разделете тренировката си на малки части и се фокусирайте само върху първата, а не върху цялата тренировка. Например, кажете на себе си: „Сега ще се отпусна и ще почувствам ритъма в първата част от тренировката с голяма лекота“. Защо е толкова важна целта ? Задайте си следният въпрос: Как тялото
ви ще знае какво очаква умът ви от него, ако не определите цел?
4. Останете в настоящето. Тренировката е в момента, повтаряйте си, че сте тук и сега, вместо да възпроизвеждате минали грешки и да се притеснявате за бъдещето. Визуализирайте миналото и бъдещето, като една топка и я изпратете силно към слънцето, докато изчезне и избледнее.
5. Празнувайте всяка победа. Наслаждавайте се и оценявайте всяка успешно завършена тренировка. Докато спортувате се опитайте да релаксирате и да оставите тялото ви да прави това, което се го научили да прави. Помнете, че вашите цели са напълно реалистични и това, което се иска от вас, е просто да изпълнявате.
Всеки атлет иска да се чувства уверен в своите мисли и чувства преди, по време и след състезанието. Целта на спортният коучинг е именно в това, състезателите да достигнат потенциала си, а ако спортът е отборен, екипът да достигне своя. Треньорите, които съумяват да използват тези и подобни техники, имат значително по-голям шанс за успех.
На тези, които се чудят дали да започнат да спортуват, бих казал следното: Спортът дава уроци и за живота, а подготовката е ключът към успехите в него.
